Tips Selalu Bugar saat Bulan Ramadhan

Tips Selalu Bugar saat Bulan Ramadhan

#GoMaidTipsRamadhan Menjalankan ibadah puasa pada bulan Ramadhan sebulan penuh justru dapat mengalami masalah bila kita tidak mengendalikannya seperti makan berlebihan pada saat setelah berbuka puasa dan pada saat sahur.

Meskipun kondisi perut kosong di siang hari, namun pada malam harinya terjadi aksi balas dendam ketika perut tidak terlalu lapar namun kita tetap memakan makanan yang berlebihan di malam hari, pasti akan menambah berat badan dan menurunnya kebugaran tubuh.

Belum lagi bila minimnya aktivitas di bulan ramadhan dapat memperparah keadaan.  Saat berpuasa bukan berarti mengurangi aktivitas hingga seminim mungkin, tetapi menjaga bagaimana kondisi tubuh tetap dalam kondisi fit.

Pada saat berpuasa, aktivitas tubuh harus tetap dilakukan seperti biasanya dan harus mendapatkan porsi yang layak, asupan makanan  yang seimbang dan tidak berlebihan. Tanpa aktivitas tubuh atau olahraga serta asupan yang sesuai, Anda akan merasa kekurangan energi, kebugaran dan berat badan justru bertambah.

Berikut ini ada beberapa tips untuk tetap segar dan bugar selama puasa di bulan Ramadhan :

  1. Makanan mengandung kacang-kacangan, nasi, gandum, aprikot, buah plum, almon dan jenis-jenis ikan sangat baik untuk mengembalikan kesegaran tubuh maupun sebagai asupan energi. Cocok dimakan pada saat sahur maupun berbuka.
  2. Hindari makan terlalu banyak dan terlalu cepat. Makan dalam porsi kecil dan perlahan agar organ pencernaan dapat mencerna dengan baik dan tidak kaget, karena sebelumnya perut dalam keadaan kosong.
  3. Bagi porsi makan dalam jumlah besar ke dalam beberapa porsi kecil. Makanlah makanan dalam dua jam sekali dalam porsi kecil yang telah dibagi. Ini bagus karena asupan energi Anda tetap stabil tanpa menyebabkan penambahan berat badan.
  4. Jus buah sangat baik untuk membantu melancarkan pencernaan sekaligus menambah asupan vitamin dan nutrisi.
  5. Hindari terlalu banyak makan makanan yang terlalu berminyak (digoreng atau dimasak dengan campuran minyak) karena dapat meningkatkan asam lambung dan gangguan pencernaan.
  6. Minumlah air yang cukup, sekurang-kurangnya 2 gelas air saat sahur maupun berbuka. Asupan air yang cukup akan menghindarkan dari dehidrasi pada saat menjalankan puasa.
  7. Berbuka puasa dengan yang manis-manis dan minuman hangat seperti air teh hangat ataupun kolak.

Memperhatikan asupan makanan dan aktivitas tubuh sangat penting agar tetap sehat dan bugar selama melakukan ibadah puasa. Anda tetap bisa melakukan olahraga dengan memperhatikan timing yang tepat, kadarnya, serta jenisnya.

Kita juga tetap bisa mendapatkan asupan energi yang layak jika memperhatikan apa yang dimakan. Disiplin dan konsisten tetap diperlukan saat berpuasa, seperti layaknya kita menjalani hari-hari biasa di bulan lainnya. Puasa bukan hanya kedisiplinan spiritual saja, namun juga kedisiplinan fisik dan kebugaran tubuh agar tetap sehat dan segar.

Sekian tips Ramadhan dari GoMaid tentang kebugaran saat bulan Ramadhan.

GoMaid hadir dengan layanan Cleaning Service untuk membantu Anda membersihkan tempat tinggal Anda.

Kami dapat dengan baik membersihan rumah, apartemen, kost dan ruko yang mencakup 4 tugas utama yaitu :

  1. Bersih-bersih (Dusting)
  2. Sapu & Pel (Sweeping & Mopping)
  3. Cuci piring / Dapur (Washing Dishes)
  4. Kamar Mandi (Cleaning Bathroom)

GoMaid hadir dengan layanan Ironing (Setrika / Gosok) untuk membantu Anda merapihkan baju dan celana yang tidak rapih dengan maid kami yang sudah punya pengalaman setrika sebelumnya.

30 - 40 Pieces (2 Hours)

Cara Order GoMaid :

Via Website : http://gomaid.co.id/#Order

Via Android App : http://bit.ly/GoMaidApp

Via iOS App : http://bit.ly/GoMaidAppStore

Via Email : customer@gomaid.co.id

Via CS (SMS/Call/WhatsApp) : 081212116633

Via BBM : 5EEB4D73

Kami siap melayani Anda! Percayakan kebersihan hunian Anda kepada GoMaid.

Facebook Gomaid Twitter Gomaid Google Plus Gomaid Pinterest Gomaid Linkedin Gomaid Email Gomaid

Written by GoMaid Update at 08/06/2016 Time 12:48:26.